テレビやラジオを活用して体操しよう
普段は同じ姿勢でデスクワークをしていることが多い人の場合、ストレスに対処するために、作業の合間に適度な休憩を挟むことが大事です。休憩の時に簡単な体操をするように心掛けると、心身の疲れがほぐされてリフレッシュできますよ。体操をする時に活用したいのが、ラジオやテレビです。5分間程度の短時間でできる体操を紹介している番組が中心なので、忙しい人でも隙間時間に手軽に体操をして気分転換ができます。最近は、インターネットの動画配信で体操の仕方を紹介しているサイトもありますので、ネットを参考にするのもよいでしょう。体を動かしてみることで、想像以上に気分が晴れて、新たなやる気が出てくるということも少なくありません。特別な準備をしなくても今日から気軽にトライできる体操を始めてみてはいかがでしょうか。
運動を無理なく続けるには？
なかには、運動を習慣づけようとしたけれど、挫折してしまったという苦い経験を持つ人もいるかもしれません。運動をしようというモチベーションを維持するには、達成しやすい具体的な目標を立てることや、楽しく取り組める工夫をすることが重要です。完璧にやらなければいけないという義務感があると、かえってストレスを増強してしまうことにもなりかねませんので、十分に注意してくださいね。ネット検索したり、家族や友人におすすめの方法を聞いたりして、様々な運動の方法に関する情報を集めると、自分に合った体の動かし方を見つけやすくなります。楽しく気軽に取り組みやすい運動のメニューを覚えて、運動で良い気分転換ができるようにしてください。